Qu'est-ce un trouble d'anxiété généralisé?
Les personnes atteintes de trouble d'anxiété généralisée s'inquiétent sans cesse de toutes sortes de choses. Il s'agit d'un état d’anxiété permanente/de soucis excessifs, sans raisons apparentes. La personne éprouve des difficultés à contrôler cette inquiétude et une détresse importante. Les symptômes sont divers:
- agitation, agitation ou surexcitation;
- stress, tension;
- fatigue;
- irritabilité;
- problèmes de concentration;
- sommeil de mauvaise qualité;
- muscles endoloris et tendus.
Cette maladie a un fort retentissement sur la vie de la personne. Elle s’accompagne souvent d’un état dépressif.
On parle de TAG lors d'un état d’anxiété permanent/de soucis excessifs, durant au moins 6 mois. Les symptômes varient selon l'individu:
- Le sentiment de ne pas savoir attaquer son travail.
- Activités excessives.
- Un contrôle permanent des autres afin de vérifier si tou va bien.
Un trouble d'anxiété généralisée est souvant associé à d'autres problèmes comme la dépression ou un usage excessif d'alcool, de drogues ou de sédatifs.
Le trouble d'anxiété généralisée peut être traité avec une thérapie cognitivo-comportementale, ce qui inclut:
- la thérapie cognitive (parler de vos peur, apprendre à penser différemment);
- la thérapie comportementale (simulations de situations effrayantes).
Le médecin prescrit parfois des antidépresseurs ou des tranquillisants. D'autres traitements peuvent être considérés, comme par exemple des techniques de relaxation...
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Que puis-je faire, moi-même?
Consultez un psychologue.
Voici quelques conseils:
- Demandez de l'aide à des personnes de confiance. Essayer d'expliquer ce dont vous souffrez. Recherchez des informations sur la maladie et demandez à vos proches de les lire.
- Notez ce qui se passe au moment de l'anxiété. Demandez-vous si vous avez réellement une raison d'avoir peur. Posez-vous les questions suivantes:
- À quoi pensez-vous?
- De quoi avez-vous peur?
- Que ressentez-vous?
- Comment réagissez-vous?
- Essayez de pensez à l'avance comment vous pouvez réagir pendant vos moments anxieux. Vous pouvez par exemple, aller vous promener ou appeler quelqu'un.
- Prenez chaque jour le temps de noter vos pensées. Vous allez ainsi bien vite remarquer que certains sujets se reproduisent.
- Essayer d'estimer le danger réel de vos angoisses. Est-ce que ces choses peuvent réellement se produire? Quelles sont les chances que cela se produise? Essayez de reformuler vos pensées, afin qu'elles soient plus conformes à la réalité.
- Envisagez des solutions à certains problèmes. Ne sous-estimez pas vos propres capacités.
- N'évitez pas les situations difficiles. Dans la plupart des cas, vous réalisez qu'il n'y a pas de raisons d'avoir peur.
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Quand faut-il consulter un médecin?
Si vous pensez souffrir d'un trouble d'anxiété généralisé, parlez-en à votre médecin. Votre médecin pourra vous proposer un traitement et vous orienter vers un psychologue. Dans certains cas, le médecin vous prescrira un médicament pour réduire l'anxiété.
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